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吃饱胃胀怎么办几个动作就能缓解海

2019-02-03 07:11:59

  吃饱胃胀怎么办?几个动作就能缓解

      华龙2017年12月29日13时讯 在日常生活中,经常因为吃多了、受凉了、吃得油腻了而出现胃胀不适的症状,人们习惯性的缓解方法就是揉肚子,这个方法时而有效,时而无效,如果不见效该怎么办呢?有一个非常有故事性的解决胃胀方法——叫化功。

  据说在古代,有很多的叫花子,他们经常是饥一顿饱一顿,有时一两天没要到吃的东西,只能饿着,有的时候遇到大户人家,可能给了半盆,一下全吃了。

  在这样饥饱无常的日子,他们的脾胃功能多数都比较差,常有胃胀、消化不良的症状。

  但他们又没钱看大夫,就只能通过生活实践寻找简单、有效的治疗方法,这就是叫化功。

享受着温暖的同时也经受着冰冷

  下面就具体介绍叫化功是怎么练习的。

     坦荡存活于人世间 1、开步站立,全身放松,将头、背、臀、腿、脚跟全都贴在墙壁上

吃饱胃胀怎么办几个动作就能缓解海

      2、双腿缓缓屈膝下蹲,头部和上身仍旧贴着墙并随着下蹲缓缓下降,同时口吐“嗨”字音,一直蹲到臀部与脚跟、小腿相接触为止,同时双掌扶在膝盖上。

      3、头部顶住墙壁,腰部用力向前挺,脚尖点地,同时口吐“嘶”字音,使上身、臀部离开墙壁,暂停3~5秒后,恢复蹲位,配合口吐“嗨”字音。

      一起一落为一次,根据个人情况,每天练习3~8次。

      此外,腹式呼吸也是一个随时随地能解决您胃胀问题的好方法,具体动作如下:    1、两手虎口交叉,放在腹部,体会一七、简单的生活之所以很不容易下随着我们的呼吸,腹部有没有跟着动。

  然后,深长呼吸,随着吸气,腹部向回收,也就是瘪肚子。

      2、深呼气,腹部隆起,也就是鼓肚子。

      肚子一瘪一鼓为一次,共做20~30次。

      动作要领    有人说在吸气时腹部总是鼓起来,呼气的时候反而收回去。

  那是不是就错了呢?首先,吸气、胸腔扩张,腹部也鼓起来,这是很顺的一个过程,我们称之为顺腹式呼吸。

  那么反过来称之为逆腹式呼吸。

  其次,不管是吸气时腹部收回来还是鼓起来,只要在呼吸的过程当中,腹部在跟着一起活动都是腹式呼吸。

  所以,大家不要太刻意地强调在吸气的时候是收回去还是鼓起来。

      除了以上两种方法,八段锦中的“调理脾胃须单举”也能起到缓解胃胀、调理脾胃的作用。

  建议选择适合自己的运动方式,坚持锻炼。

      华龙整合

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